Embarazada y bien hidratada

Con el verano llegan las altas temperaturas y uno de los riesgos típicos es la deshidratación. Los bebés, las personas mayores y las mujeres embarazadas son los tres grupos de riesgo susceptibles a deshidratarse con mayor facilidad. Es conveniente que cada día bebáis entre 2,5 y 3 litros diarios por el bien de vuestra salud y la de vuestro bebé. La falta de agua en la gestación puede afectar a tu salud, y por tanto a la del bebé como ocurre con el hierro, las vitaminas etc. Ten en cuenta que el 90% del peso del bebé es agua y cerca del 2/3 del aumento de tu peso durante la gestación también. Beber agua además tiene múltiples beneficios para ti, como mantener el líquido amniótico, prevenir infecciones urinarias, evitar la formación de cálculos renales, alivia la acidez de estómago, el estreñimiento, y la deshidratación y dolores de cabeza. Las aguas de manantial y minerales son las que más hay que consumir durante el embarazo. Se puede beber agua del grifo si tienen un bajo contenido salino. También está permitido en menor medida las bebidas refrescantes sin azúcar, té. Cafés descafeinados, infusiones… No abuses de las bebidas calóricas y carbonatadas, lácteos, zumos de frutas naturales, de verduras como el gazpacho, caldos, cervezas y bebidas para deportistas. Y después de dar a luz trata de no perder esta costumbre. Recuerda que la salud es belleza.

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