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El falso mito de comer por dos en el embarazo

La alimentación durante el embarazo es algo que debe cuidarse mucho. Es necesario comer de todo, y respetar los horarios de comidas para que nuestro peque no pase hambre. ¡Eso sí! No tenemos que comer por dos.
Es cierto que durante el embarazo se debe incrementar el aporte calórico, sobretodo durante los dos últimos meses, pero eso no implica comer el doble.
La ingesta exagerada de alimentos puede poner en riesgo el bienestar general de la mami. El aumento desmedido de peso de las madres puede hacer que seamos más propensas a enfermedades como la diabetes gestacional o la hipertensión.

Algunos truquitos:

Si hacemos todas las comidas a la hora que nos toca ayudará a saciar el hambre y evitará que piquemos entre horas.
No debemos sobrecargar las primeras tomas del día y tenemos que consumir pocos líquidos durante las comidas para evitar las náuseas y vómitos.
Es aconsejable ingerir fibra para asegurar el tránsito intestinal. Los cereales integrales, las legumbres, la fruta y las verduras son nuestros mejores aliados durante el embarazo.
Por el contrario, debemos procurar no ingerir alimentos como el chocolate, las grasas, el café o la sal en exceso.

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