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¿Qué puedo hacer durante el embarazo?

Son muchas las dudas que surgen durante el periodo de embarazo. La madre no solo se preocupa por ella misma sino por su pequeño. NUK te da algunos consejos para vivir un embarazo satisfactorio y agradable.

Sí que puedes:

  • Viajar: intenta tomarte más descansos de los habituales para estirar las piernas y facilitar la circulación.
  • Ejercitar el suelo pélvico: consulta a tu matrona para que te ayude con estos ejercicios, ya que son importantes para reforzar la musculatura de esta parte.
  • Llevar sujetador: durante el embarazo tus pechos aumentarán de tamaño por eso es importante utilizar un sujetador adecuado para evitar dolores de espalda o posibles descolgamientos.
  • Utilizar cremas anti-estrías: aplicar sobre todo en abdomen, caderas y pecho.
  • Dormir de lado con una almohada entre tus piernas.
  • Tomar café, pero no más de tres tazas al día.

No puedes:

  • Beber alcohol: durante el embarazo no debes ni tomarte una copa de alcohol.
  • Fumar: aumenta el riesgo de aborto, de sufrir un parto prematuro o incluso de sufrir una hemorragia vaginal.
  • Hacer radiografías: es mejor evitar que durante los meses que dure el embarazo se eviten hacer radiografías.
  • Spa y sauna, mejor cuando nazca el bebé: Las temperaturas elevadas pueden afectar al desarrollo del sistema nervioso del bebé.
  • Comer carne poco cocinada o embutidos: para evitar contraer la toxoplasmosis y evita comer pescados de gran tamaño, ya que puede afectar al desarrollo cerebral del pequeño.
  • Coger peso.
  • Mantenerte sentada durante más de 30 minutos: toma algunos descansos para estirarte. Tampoco cruces las rodillas ya que es un inconveniente para la circulación de la sangre.

Lo más importante para saber qué hacer o no es escuchar a tu propio cuerpo y hacerle caso a las señales que te dá. Pero sobre todo, disfruta de este momento tan maravilloso y único que estás viviendo.

A todas las futuras mamis ¡muchas felicidades! 😉

2 respuestas a “¿Qué puedo hacer durante el embarazo?”

  1. hola! son consejos muy utiles me gustaria que me compartan o etiqueten en publicaciones de ejercicios o cosas que me beneficien ahorita…. tengo 6 meses de embarazo y soy mamá primeriza tengo un poco de miedo por el dia del parto ya que no se si será natural o cesarea me da miedo y quisiera saber que ejercicios puedo hacer desde ahorita me han dicho que caminar y la verdad no e caminado mucho me gustaria que me compartan algunos consejos :)

    • ¡Buenos días mami! Ya verás como irá todo bien, te dejamos un link de nuestra web clicando aquí para que que puedas ver que ejercicios practicar durante tu embarazo. ¡Nos alegramos de la futura llegada de tu bebé!

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