Cómo cuidar la postura corporal durante el embarazo

Durante el embarazo hay que cuidar la salud de nuestra espalda, así como de nuestro cuerpo. Por eso, es importante mantener las posturas adecuadas, para prevenir dolores.
¡Te damos algunos consejos! 😊

– Intenta en la medida de lo posible, no estar mucho rato de pie y quieta.

– Cuando andes, mantén la espalda recta, y siempre repartiendo el peso en ambas piernas.
Prueba a sentarte en una pelota de pilates, ayuda tanto a mantener la postura corporal como en movilizar la pelvis y el peso del suelo pélvico.

– Si te agachas, dobla las rodillas, no dobles la espalda. ¡No levantes objetos pesados!

– Para levantarte de la cama, primero acuéstate a un lado, levanta el tronco apoyando las manos y una vez sentada, levántate repartiendo el peso en ambas piernas.

– Para dormir, puedes colocar una almohada o cojín entre las rodillas, o debajo del vientre.

– Es beneficioso para la salud de nuestro cuerpo la práctica de ejercicio, por lo que andar, nadar o hacer yoga pueden ser buenas opciones.

Recuerda escuchar a tu cuerpo y no forzarte en ningún momento. Si tienes cualquier duda, te recomendamos hablarlo con tu médic@. 💙

Comentarios

  1. María del Pilar Oliva Somoza dice:
    at 2:59 pm

    Para evitar el reflujo.. lo intento colocando un cojin, pero no es suficiente.

    • bebesnuk dice:
      at 4:58 pm

      Hola María del Pilar,

      Para evitar el reflujo podemos recomendarte que evites acostarte después de las comidas, espera almenos dos horas.
      Puedes elevar la cabecera de la cama.
      No uses prendas ajustadas.
      No hagas comidas muy pesadas.
      Intenta estar relajada.
      No hagas movimientos bruscos.

      Además si tienes cualquier duda, recomendamos que lo consultes con tu médic@.

      Un saludo

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