mamá y bebé haciendo ejercicio

Ejercicios del suelo pélvico

¿Qué es el suelo pélvico? Está compuesto por una serie de músculos y ligamentos que cuelgan de los huesos de la pelvis y cierran el suelo del abdomen manteniendo la vejiga, el útero y el recto en la posición correcta.  Las capas de músculos son más gruesas en el perineo donde se encuentran los orificios de…

ejercicios abdominales

Recuperar el físico después del parto

Después del parto las mujeres necesitan ejercitar los músculos abdominales y del perineo porque se ha perdido tono muscular. Cuando se acaba de dar a luz lo que faltan son ganas para hacer ejercicio y tiempo, puesto que el poco que deja libre el bebé se suele aprovechar para descansar. Para hacer ejercicios se puede…

padres con bebé

Información útil para padres primerizos (I)

Para los padres primerizos todo lo relacionado con la llegada del bebé suele ser nuevo y para contestar todas las cuestiones que asaltan a los recién estrenados papás no existe un manual. Sin embargo, vamos a intentar concentrar a lo largo de tres publicaciones información de interés para que cuando se presente la ocasión los…

¿Por qué no vas a coger a tu bebé en brazos?

¿Cuántas veces habéis oído la frase:  «no le cojas en brazos que se acostumbra» mientras levantáis a vuestros pequeños? Pese a lo que os digan, los bebés necesitan ser cogidos y mimados para que desarrollen su autoestima y salud emocional, por mucho que haya gente que contradiga esta teoría.  Además de no haber ninguna evidencia…

¿Sufres de Baby-Blues? Descubre por qué aparece la depresión post parto

La depresión post parto es un tipo de depresión que afecta a las mujeres después del nacimiento de un hijo debido normalmente al cambio repentino del ritmo de vida. En esta etapa la mujer puede sentirse triste, alterada, sensible, irritable e incluso tener problemas de insomnio, pero conforme vayan pasando los días y vaya adaptándose al cuidado…